Hamil.............12 PERKARA Anda Perlu Tahu Tentang DIET......

"Jangan pandang remeh soal diet ketika hamil!...Itu satu peringatan buat anda yang kini sedang hamil atau merancang ke arah itu."

Jika anda mengabaikan pesanan diatas bermakna anda mengabaikan janin yang sedang berkembang di dalam rahim anda.  Tahukah anda bahawa apa yang anda makan akan menentukan "siapa" yang bakal anda lahirkan?
Samaada bayi itu sihat,comel,cergas,bijak dan sebaliknya.....

Jangan anda terkejut jika bayi yang bakal dilahirkan,menghidap diabetes gara2 ibunya yang tidak mengawal pemakanan ketika hamil.....cuba ikuti tips ini:

1 Fahami setiap suapan anda adalah penting untuk perkembangan janin.

2 Jangan biarkan janin kelaparan dalam rahim...jangan biarperut kosong dan ambil makanan berzat.

3 Pilih makanan berkhasiat..cth: Makanan dengan berkalori 2000 yang berasal dari makanan yang bergizi lebih bermanafaat dibandingkan dengan 4000 kalori dari makanan yang kurang bergizi....

4 Pilih perasa manis asli..Guna buah sebagai penganti gula kerana ia lebih banyak mineral dan vitamin....

5 Elak makanan yang diawet terutama yang mengandungi banyak gula ,garam dan bahan kimia...pilih makanan segar...

6 Ambil makanan kaya serat...Serat bersifat mengenyangkan dan tidak menggemukkan...

7 Bagi mendapatkan bayi yang sihat,anda perlu menambah berat badan secara teratur...

Trimester pertama:  tambah 150 kalori sehari

trimester kedua & ketiga    :350 kalori sehari

cth menu sehari:

70gm protein

80gm roti

60gm bijiran

6 keping biskut

8 Pengambilan makanan berprotien boleh meningkatkan tenaga mental..cth,ikan ,ayam,daging,telur dan sebagainya...

 9 Lemak penting untuk membina jaringan saraf bayi  dan anda boleh memperolehi menerusi lemak haiwan (mentega,krim susu)untuk vitamin A dan Kalsium... 

10 Asid Folik dan vitamin B9 baik untuk pembinaan sel-sel pada embrio yang penting bagi pertumbuhan bayi selama minggu2 pertama kehamilan...

11 Minum banyak air bagi melancarkan sistem pencernaan.

12 Mesti sarapan walaupun sekeping roti,secawan susu panas,dua atau tiga biji kurma..

Antara zat  yang penting dalam pemakanan ibu hamil ialah...

• asid folik-kekurangan asid folik boleh mengakibatkan paras serotonin di dalam otak menurun..asid folik boleh didapati dari sayur bayam atau minum segelas jus oren..Ia juga merupakan salah satu unsur vitamin B untuk membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang(NTD)..seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir...
• selenium-mencegah cepat marah.kemurungan,karadangan,degil,susah hati berlaku kerana kekurangan selenium .boleh diperolehi dari kekacang,sandwich tuna,dan biji matahari
• zat besi-amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia.. 
• vitamin E-tahap vitamin E yang rendah di dalam darah dikaitkan dengan kelemahan sewaktu ujian mengingat.. Vitamin E boleh mengurangkan kerosakan tisu disebabkan oleh radikal bebas.
• kalsium-kalsium boleh didapati daripada sumber susu,hasil tenusu,majerin dan keju.Selain itu kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga .Berdasarkan kajian,kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi ketika hamil,..
• DHA- perlu terhadap perkembangan minda bayi.Ia berfungsi untuk memantapkan lagi pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi...

Selain itu...para ibu boleh mendapatkan vitamin lengkap untuk menampung jumlah zat di dalam pemakanan seharian..vitamin set kehamilan shaklee dapat membantu dalam mengimbangi diet dan zat  makanan seharian ibu hamil....

set kehamilan ini merangkumi vit c..,vitalea (multivitamin),b-complex dan ostemetrix(kalsium) yang diperlukan oleh tubuh si ibu..

jika inginkannya set ini,boleh dapatkannya dari saya dengan harga yang menarik...boleh email saya di ...vitaminfamilyku@gmail.com/sms;019-4001752....

salam sayang selalu..... ,

Ummi nurul